1: ブギー ★ 2020/09/14(月) 03:55:00.04 ID:kbf6wkvR9

 新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。

 しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。

認知症リスクは40代から始まっている
 「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。

 じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。

 いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。

 脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。

認知症は食事からやってくる 
 新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか? 
 「塩分が多いから!」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。

 これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。

 麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

 これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。

 糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。

続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c



引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1600023300/
137: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:24:32.12 ID:MN5MnSrtO

>>1
文章が進むにつれてオカルト臭くなっていく


148: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:26:34.43 ID:QqrPXahc0

>>137
最初のデリバリーやテイクアウトでラーメン食う人が多いで躓いた


3: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 03:59:39.97 ID:wdsFS76W0

塩分の取り過ぎは認知症になる前に
ガンや高血圧からの心筋や脳梗塞で死ぬやろ


102: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:18:36.19 ID:EwDpHWP80

>>3
認知症になって死ぬのを防げるからいいよな。


166: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:29:02.19 ID:83WmQLAd0

>>3
だな
認知症を恐れながらラーメンも食わずに80-100まで生きるか、最悪50代で死ぬかって言えば断然後者だわ


283: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:45:25.84 ID:Y1wUQrCA0

>>3
どっちみち死ぬから好きなように生きろ


709: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 05:55:29.98 ID:0A9npgMa0

>>3
最近の研究で塩分と寿命はあまり関係ないんやで
確かに摂りすぎは良くないけど
よくWHOの一日の塩分量とか言ってるけど
あれって人の住む環境によって塩分摂取量は変わって来るから


909: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 06:21:12.18 ID:Mb0aTKLl0

>>3
今の時代その方が幸せかもな
長生きしてずっと天井見て生活するよりは


5: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:00:01.89 ID:2DpVNlZ+0

糖質制限ダイエット(ライザップなど)が流行してるけど

糖質は脳の栄養だから
極端な糖質制限ダイエットは脳が収縮する


193: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:32:03.66 ID:Z8E7Kj7+0

>>5
それは間違い。何周も遅れている作り話。検索してみて。


257: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:41:12.98 ID:c9LgQppi0

>>5
低糖質ダイエットやり過ぎてる奴は臭い
ケトン臭がする


981: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 06:29:47.09 ID:xC07C0Jm0

>>257
ケトン臭ってどんな匂い?
過去に一月ほどきつめの糖質制限やってて、いつ匂うかワクワクしてたのに何も変化が無かった。
糖質制限も、糖耐能が悪化するという意見を見て止めた。


588: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 05:33:53.61 ID:5XkYO1iO0

>>5
まったくそのとおり。

また、糖質制限すると代わりに
脂肪分を過剰摂取しなければならないので
心筋梗塞・脳梗塞一直線となる。

アメリカの死亡原因上位が心筋梗塞だが、
日本でも脂肪過剰摂取で若いヤツの死亡が増えている。


7: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:01:09.33 ID:qc86Uw760

じゃあ米が主食の日本人や、パンとパスタが主食の欧米人は皆アボーンですね


14: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:03:33.45 ID:QqrPXahc0

>>7
もはや難消化性のタピオカに頼るしかなさそうだな!
今日から全員JKになろう!


38: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:09:12.46 ID:++nkv+ho0

>>14
それJKというか台湾人ね


46: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:10:37.83 ID:++nkv+ho0

>>14
あと、タピオカって言っててもぼったくりで小麦粉使ってる893いるから要注意ねw


112: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:19:40.93 ID:VdCiTUrs0

>>46
タピオカに限らず日本の加工食品は大体偽物って相場が決まってるよ
チョコやチーズなんかは薄めてるし
他にも例はたくさんあるべ


237: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:38:44.65 ID:Uenm/8dt0

>>7
欧米人の主食は肉
パンは主食ではない


894: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 06:19:19.47 ID:0Wx3c64Y0

>>237
物知らずw
やつらの糖質摂取量ハンパないぞ


8: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:01:31.39 ID:LL9ZUY660

こういうのって極端なこと言ってビビらせる傾向あるよね


24: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:05:04.13 ID:ZkV5Njfx0

>>8
コーラが体に悪いって言って、
よくよく読んでみれば1日2リットルを毎日飲んだ場合とかな。

どう考えても1日2リットルも飲めば体に悪いに決まってるw


895: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 06:19:21.67 ID:vpen/E4j0

>>8
本を売る為の宣伝、取材を受ける為の宣伝になるしな。


9: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:01:50.77 ID:d6iRdM9e0

江戸時代のお百姓さんところにも認知症の年寄りがいたようだけど?


244: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:39:29.74 ID:Uenm/8dt0

>>9
飽食じゃなかったから
昔の人は常に空腹


607: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 05:37:18.36 ID:ue5C65pJ0

>>244
江戸時代は飢饉でもない限り一人一日四合食べてるぞ


10: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:01:58.25 ID:l71mv7vL0

血糖値下がってきたら頭が回らなくてボケ以前の問題になる


11: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:02:13.67 ID:13iWw8vB0

寿命が長すぎるのが認知症の原因だろ


81: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:14:47.13 ID:cvGacI270

>>11が提言「認知症になりたくなければ、早く死になさい」


89: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:16:35.96 ID:50Qbew6o0

>>81
「がんになりたくなければ、死になさい」
「コロナになりたくなければ、死になさい」
「太りたくなければ、死になさい」

なかなか応用も利くw


12: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:02:22.02 ID:DA2gaWyw0

暴飲暴食は脳卒中や脳梗塞起こしやすくなるから脳血管性認知症のリスク高くなるんやで


13: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:02:23.08 ID:YTYTNUhI0

こんなもん嘘やろ


19: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:04:08.66 ID:nmu5lds30

気絶したいならマックでハンバーガーとポテト1500円分食べてこい。


20: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:04:25.76 ID:ZH7qIRts0

認知症の原因は過剰長寿だぞ
過剰長寿予防にはラーメンが一番


772: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 06:05:09.08 ID:3kaokHi70

>>20
ユーモアがある。笑える。


21: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:04:28.67 ID:WaXFWQA80

てか好きなもん我慢して長生きするより
好きなもんばっかり食って短く死んだほうがいいわ


22: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:05:02.73 ID:EdwfCGQl0

とてつもなく嘘臭い
が統計を取ったのなら関連性は否定出来ない


29: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:07:12.62 ID:QqrPXahc0

>>22
ラーメンを食べた人と食事を一切食べなかった人とうがい薬を使った人で知事の発表でも待つか


26: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:06:35.50 ID:RGnEvrdP0

言われなくても歳取ってきたらラーメン食えなくなった
今はうどんかそばがいい


35: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:08:38.97 ID:+A1+o68g0

>>26
一昨日久々に泡系濃厚とんこつラーメン食ったら下痢しまくった・・・


28: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:06:41.77 ID:ODTqCePZ0

新聞の広告欄にありそうなタイトル


31: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:07:18.70 ID:LNuYYlG00

心療内科医の専門じゃねーだろ
おまえが言うなw


632: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 05:43:04.71 ID:tOKHcAxC0

>>31
一見「医者が言ってるから…」と思ってしまうが、専門性の違いを例えるなら
室内ボルダリング専門のプロ選手がチョモランマ登頂のアドバイスをしているようなもんだからな。


33: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:08:03.72 ID:xpP6Jr0q0

プロなら認知症を予防するラーメンを開発してみせろ


34: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:08:08.20 ID:Mbp4xoCq0

「ラーメンをやめなさい」というのはおかしくないか。

即席ラーメンと似たようなインスタント食品は多数ある。
うどん、焼きそば、スパゲティなどだ。
食品添加物を含む食品は無数にあるし。


54: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:11:46.43 ID:AEO4SfrS0

>>34
こういう本のタイトルは編集者や出版社の営業が著者と相談して決める事が多いんだけど

キャッチーなタイトルを付ければ売れるんだよ
タイトル自体が広告コピーに成ってる訳だねw


150: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:27:14.60 ID:VdCiTUrs0

>>54
最近そんな本多くてうんざりねぇ
本のタイトルに、キャッチコピーに、わかりやすい写真とか


49: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:11:17.54 ID:50Qbew6o0

残念な出版社お得意の
目につくタイトルで中身はスカスカのあれか


41: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:10:06.14 ID:QMAclu3a0

>こっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

食べなかったら影響ないのか


52: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:11:37.61 ID:QqrPXahc0

>>41
空気中の酸素も細胞の老化の原因ではないか?


69: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:13:52.73 ID:QMAclu3a0

>>52
酸化………


50: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:11:22.21 ID:EdwfCGQl0

しかしこんなにブレッブレな文章も珍しいな
ラーメンである必然性がほぼ無い
むしろただの風評被害になり得る


58: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:12:39.09 ID:Lv3CbQg/0

うどんは?うどんも駄目なの?
香川県人は皆、痴呆症なの?


65: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:13:42.66 ID:wdsFS76W0

>>58
うどんは糖尿からの認知症

糖尿は認知症リスクを上げる


180: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:30:30.64 ID:0MEtft9R0

>>58
香川県は生活習慣病のベスト3にいつも
入っている


68: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:13:49.05 ID:BsaCNApq0

何事も度が過ぎたらあかんということかな


71: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:14:09.98 ID:ApoI6Sgn0

俺は辛子高菜とゴマ乗せてるからセーフかな。炭水化物厨とは違う。


76: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:14:28.19 ID:gNgaGe/B0

貧乏すぎて外食してないわ最近


78: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:14:32.80 ID:kpuydxKk0

健康ブームは終わった。好きなもん食って人生を終えたほうがまし


86: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:16:14.65 ID:b7O5auT40

>>78
まぁ、長生きしたい奴等だけだろ。


91: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:16:48.29 ID:2izus3ug0

野菜なしの早食いはほんとに良くないようだ

ラーメンにハマってあちこち食べ歩き始めた兄が
徐々に太って脂肪肝になり健康診断に引っかかり、
医者にラーメンはあんまり良くないよと言われて
ラーメンやめて1年後の健康診断では通常値になってた

ラーメン食いたきゃ他の食事で調整しないと
あっという間に脂肪肝、と思っている


110: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:19:30.90 ID:7pHFFTPW0

>>91
余分な肪肝って明らかに食い過ぎ
基礎代謝と同じなら太らない
基礎代謝より少ないなら、痩せでも更に痩せていく


97: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:17:44.48 ID:FrRIJB3a0

ま、アルコールが一番ヤバいんだけれども


104: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:18:42.67 ID:etdo0hT10

>>97
オヤジはラーメン・タバコ・酒のトリプルだったな
なお死因は肝臓がん(痴呆ではない)


105: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:19:08.05 ID:YDeXnwrf0

アルミ鍋はどうなったの


120: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:21:47.99 ID:7R5jIOpE0

ジロリアンは認知症になるのか

そりゃあんなのをマシマシとか言って食ってれば、なるのも理解できる


128: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:23:02.88 ID:U08grE5l0

>>120
ヤサイマシマシなら大丈夫じゃね?


121: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:22:10.82 ID:uZkCaapG0

認知症になりたくなければストレスを減らすこと
ネガティブ思考を捨てること


169: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:29:11.92 ID:75WCtjGV0

>>121
割とそれ逆じゃないかな?
年寄り、各種のストレスや義務から解放された結果、ボケてるんと違うんか?


183: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:30:47.64 ID:ghz2DrkI0

>>169
その見方が正しいと思うぞ


123: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:22:16.12 ID:ghz2DrkI0

みんな薄々わかってるがコストが安い方に偏重してしまう


126: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:22:48.36 ID:la0pFqIv0

こないだアイドル女優かな?お米アレルギーとかテレビでしてたよね
彼女も蕁麻疹が出て悩んでたとか言っててテレビで調べたらお米アレルギーだったのよ。
なんか他人事じゃないわ、現代人は弱くなったよねえ~~


135: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:24:15.76 ID:hf/RkjPA0

>>126
そんなアレルギーがあるの!?


162: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:28:51.68 ID:50Qbew6o0

>>135
世界には水アレルギーって人もいるぞ


203: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:33:12.23 ID:sDSPcuXu0

>>126
弱くって、アレルギーは過剰反応で引き起こされる暴走だから
強すぎるんだろ、弱いってあんた


129: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:23:07.12 ID:Nx2a2kMd0

白米を玄米に変えたら痩せたし体調が良くなった


130: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:23:13.35 ID:Jk3rZivg0

ああだから刑務所で一度もラーメンでなかったのか


51: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 04:11:34.77 ID:EQjkONH40

日清食品創業者の安藤百福はチキンラーメンを毎日食べても90歳過ぎまでボケもせずに生きてたんだが?